Selama pandemi COVID-19, teramati kebiasaan yang tidak sehat malah jadi lebih parah. Sebuah penelitian pada International Journal of Eating Disorders menunjukkan responden melaporkan peningkatan kebiasaan ngemil dan makan tanpa rasa lapar selama pandemi, terutama dengan alasan bosan.

Responden juga melaporkan peningkatan konsumsi makanan dan cenderung makan berlebihan selama pandemi. Tidak hanya pola makan yang berubah, tingkat aktivitas fisik juga ternyata menurun selama masa pandemi.

Sebuah penelitian di India menunjukkan bahwa 1 dari 3 responden melaporkan peningkatan waktu screen time yang mencapai 4-5 jam per hari (baik untuk bekerja maupun waktu santai).

Bagaimana Efeknya Terhadap Kesehatan?

Perubahan pola makan dan tingkat aktivitas fisik ini jelas dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, termasuk menyebabkan kenaikan berat badan dan memang, sebuah survei menunjukkan bahwa 2 dari 5 responden mengalami kenaikan berat badan lebih besar dari yang mereka pikirkan.

Padahal, data menunjukkan bahwa kenaikan berat badan sebesar 5-7.9 kg berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes hingga 1.9 kali lipat. Menjalankan pola hidup sehat di masa pandemi tetap perlu dilakukan untuk bisa menjaga kondisi kesehatan hingga nanti.

Anda bisa mulai dengan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari serta rutin melakukan peregangan di sela waktu duduk. Jangan lupa juga untuk menjalankan pola makan yang lebih sehat dengan memperhatikan porsi, konsumsi lebih banyak buah dan sayur, batasi makanan tinggi gula-garam-lemak, serta hindari makan sambil melakukan kegiatan lain (misal bekerja atau menonton).

Selain itu, untuk memberi energi tambahan, Anda bisa menyelenginya dengan camilan sehat yang bisa dikonsumsi di sela-sela waktu makan. Tidak hanya bermanfaat memberi energi tambahan di sela waktu makan, camilan sehat juga membantu menekan rasa lapar agar tidak makan berlebihan saat makan besar berikutnya.

Dilansir detik.com, salah satu camilan sehat yang enak dan praktis yang bisa Anda coba adalah Tropicana Slim Cookies yang bebas gula dengan kalori terkontrol, hanya 100 kalori per sajian sehingga cocok untuk diet dan aman diabetes.

Varian rasa Tropicana Slim Cookies juga bervariasi mulai dari Hokkaido Cheese Cookies dengan gurihnya keju Hokkaido, Korean Garlic Butter Cookies dengan rasa kukis garlic butter yang gurih, Tropicana Slim Korean Goguma Cookies dengan rasa ubi ungu yang nikmat, serta Tropicana Slim Klepon Cookies dengan perpaduan rasa kelapa, gula jawa, dan pandan yang menggugah selera. (rid/DTC)